za duzo gainera

Ćwiczę dopiero około 3 miesięcy. Mam 183 cm wzrostu i ok. 74 kg wagi. Chcialbym kupić jakieś odżywki i suplementy na przerost masy, ale nie wiem jakie. Gubię się juz w tym , ponieważ każdy mówi mi inaczej. Chciałem więc spytać was o zdanie. Miałem zamiar kupić jakiegoś gainera, kreatynkę i carbo, ale nie wiem czy to dobre połączenie. Mam ok 150 zł [...]

Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]

trec to dobra firma duzo ciekawych produktow,ceny nie za wysokie jednak gainer o którego pytasz(magnum5000) nie jest najlepszy jesli chcesz gainera z treca to wez mass xxl ehh byliście szybsi Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-05-19 17:23:26

Kermit generalnie to nie jestem z niczego zadowolony, bo ćwiczę już długo, ale na barki można by dorzucić coś na boczne aktony. A jeżeli codzi o przeplatanie to właśnie tak robię. Tylko czy nie za dużo ćwiczeń? Dietą jakaś już jest , teraz bede miał jeszzce gainera do uzupełnienia braków. Czemu mówisz że rozpiętki nie są najlepsze, mógłbym wtedy [...]

Ech... pisałem przecież.. Zamisat gainera jak kupisz sobie biało zawsze możesz złoyć gainera bo w uproszeczniu gainer=carbo+białko... ZMA możesz zawsze złozyć sobie appteczne (wpisz w wyszukiwarce ZHA to znajdziesz pare ciekawych rzeczy ) Monohydraty masz dużo tańsze- choćby Vitalmaxa... Pamiętaj, że mono to mono, wszystko jedno.. (ja tylko [...]

idziesz do sklepu sporzywczego i prosisz o slodzik, wrzucaj slodziki wedle uznania mi pasowalo 5 slodzikow na 600ml mleka + 40 gram odzywy a co do propozycji zippera to wyjdzie za duzo w-w no chyba ze chcesz zrobic gainera Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-05-14 10:20:54

ze lato sie zbliza to odrazu ze sezonowiec a to nie prawda, pytanie zadaje bo chce wyciagnac maksimum z cyklu i nie obrosnac za duzo w tluszcz bo troche go juz jest wiec gainera nie chce

[...] pełnoziarnisty 80g 3 posiłek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g Protein 80 20g TRENING Carbo 35g Gainer 100g (mniej czy więcej?) // za duzo tego gainera, pij go raczej miedzy posilkami 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż brązowy 80g // zwieksz do 100 g Oliwa z oliwek 20g Banan 200g // zmniejsz 5 [...]

ehhh... moja rada taka: ułóż diete (ODŻYWIANIE) jak będą braki w diecie to dołoży się gainera/białko za suple się na razie nie bierz nie ma sensu, jesteś początkujący i dużo osiągniesz na samej dietce

widac za duzo wody a za mało gainera...

lub tłuszczowej w sumie to jest skutek uboczny jak będziesz jadł za dużo tego gainera ponad zapotrzebowanie z diety to możesz złapać zbędny tłuszcz

[...] przy wzroscie 182 wazylem cos ponizej 60kg:) I wiem co to za bool, szczegolnie ze nie po przeczytaniu masy textow i stosowaniu sie do nich... efekty byly marne! Teraz nieduzo mi juz brakuje do 80, wiec mysle ze jakies doswiadczenie na ten temat mam, chodz walka byla dluga, ale... oplacala sie! DIETA: Pamietaj to ze jesz nic ci nie da bez [...]

[...] sie wezmie za diete !! jak kolega wyzej napisal,zamiast wydawac kase na suple niech zainwestuje w dobre jedzenie ... bo dobre jedzeenie jest rowniez bardzo anaboliczne duzo ryzu, piersi, surowki, jaja, twarogi, itd. itp. Mozesz mu dokupic - bo wiadomo ,ze to zrobisz - gainera lub bulka jako uzupelnienie diety. Wg mnie dobry zakupem moze [...]

wielkie dzieki:) a nie za duzo bedzie wegli(z carbo i z gainera)??

Mam pytanko! Zaczynam brac kreatyne! chcialem dokupic sobie gainera ale za duzo kasy nie mam! czy moge zastapic gainera koktajlami (dwa, trzy razy dziennie)? czy lepiej dokupic ganera? oto te koktajle: 1)lekki owocowy, między posiłkami - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Wartość odżywcza: Białko - 15g [...]

hh chłopie ale się obkupiłes... .. Spooooro kasy wydwałeś Część rzeczy przydatna, część reczej zbędna ale skoro już są no to cóż... .. Chyba, że jeszcze nie wszystko kupiłeś? Na razie zakładam, że kupiłeś wiec wrzuce kilka moich uwag.. 1) Troche za dużo kreatyny bierz w treningowe 10g a w nietreningowe tylko 5 (oczywiście mówię o czystej [...]

Staraj się trymać "dietę", jeść 5-6 posiłków dzienie, unikać smażonych potraw, fast-foodów, pić dużo wody. Ew. dokup odżywkę białkową jak nie wyrabiasz się z białkiem, lub gainera jako dobre rozwiązanie po treningu. Trening: -pożądna rozgrzewka -ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie -nie zaspokajaj swojego 'ego' i nie nakładaj za [...]

W przerwie między cyklami chciałbym coś brać, ale nie chce na to przeznaczyć za dużo siana. Kupić z kilogram gainera i brać porcje dziennie dla uzupełnienia diety? To ma w ogóle sens? Czy lepiej dać sobie z tym spokój i kupić ZMA z Olimpu (60 pix)? Marian sogacz już poleciał

[...] ale na pewno nie w gorącej/wrzątku. Ad. 2 Jaka masz diete i cel? Bo jesli chcesz robic mase - wniskuje to z tego, ze dokupujesz gainera - to 7x cardio/tyg to troche za duzo. 2-3 bedzie ok. Natomiast jesli rzezbe to nie wiem po co ci gainer - przy diecie redukcyjnej raczej latwo wyciagnac ww z diety. I ile ci brakuje kcal do dodatniego [...]

[...] po 1,5 godziny na czczo, a6w 23 dzien juz - nigdy nie narzekalem na brak przyrostu masy ciala, latwo tylem.. gainer jest uzupelnieniem mojej diety, jako ze ciezko mi jest duzo, a dodatkowe 500 kcal to duza nadwyzka do masy - czy przez gainera moge przytyc (w sensie np. wiekszy procent na brzuszku niz samych miesni) - ? 3. tyle sposobow ile [...]